Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать?

«Информационный бум», «стрессовые ситуации» — эти слова так часто мелькают на страницах печати, что мы воспринимаем их как неотъемлемую часть научно-тех­нического прогресса, к нам лично прямого отношения не имеющего. И все же, что стоит за этими словами? Наше с вами здоровье! Но что мы о нем знаем? Как уберечь себя от преждевременного старения и потери трудоспособности? Чтобы оценить свой образ жизни, словацкий психолог А.Яссингер предлагает ответить на такие вопросы.

I

Если утром вам надо встать пораньше, вы:

1.      Заводите будильник?

2.      Доверяете внутреннему голосу?

3.      Полагаетесь на случай?

II

Проснувшись утром, вы:

1.      Сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела?

2.      Встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу?

3.      Увидев, что у вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом?

III

Из чего состоит ваш обычный завтрак:

1.      Из кофе или чая с бутербродами?

2.      Из мясного блюда и кофе или чая?

3.      Вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять?

IV

Какой вариант распорядка рабочего дня вы бы предпочли?

1.         Необходимость точного прихода на работу в одно и то же время?

2.         Приход в диапазоне 30 минут?

3.         Гибкий график?

V

Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеден­ного перерыва давала возможность:

1.         Успеть поесть в столовой?

2.         Поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе?

3.         Поесть не торопясь и еще немного отдохнуть?

VI

Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами:

1.         Каждый день?

2.         Иногда?

3.         Редко?

VII

Если на работе вы оказываетесь вовлеченным в кон­фликтную ситуацию, как вы пытаетесь разрешить ее:

1.         Долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию?

2.         Флегматичным отстранением от споров?

3.         Ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров?

VIII

Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания рабочего дня:

1.         Не более чем на 20 минут?

2.         До 1 часа?

3.         Более 1 часа?

IX

Чему вы обычно посвящаете свое свободное время:

1.         Встречам с друзьями, общественной работе?

2.         Хобби?

3.         Домашним делам?

X

Что означает для вас встреча с друзьями и прием гостей:

1.          Возможность встряхнуться и отвлечься от забот?

2.          Потерю времени и денег?

3.          Неизбежное зло?

XI

Когда вы ложитесь спать:

1.          Всегда примерно в одно и то же время?

2.          По настроению?

3.          По окончании всех дел?

XII

Как вы используете свой отпуск:

1.          Весь сразу?

2.          Часть летом, а часть - зимой?

3.          По два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел?

XIII

Какое место занимает спорт в вашей жизни:

1.          Ограничиваетесь ролью болельщика?

2.          Делаете зарядку на свежем воздухе?

3.          Находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной?

XIV

За последние 14 дней вы хотя бы раз:

1.          Танцевали?

2.          Занимались физическим трудом или спортом?

3.          Прошли пешком не менее 4 км?

XV

Как вы проводите летний отпуск:

1.          Пассивно отдыхаете?

2.          Физически трудитесь, например, в саду?

3.          Гуляете и занимаетесь спортом?

XVI

Ваше честолюбие проявляется в том, что вы:

1.      Любой ценой стремитесь достичь своего?

2.      Надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды?

3.      Намекаете окружающим на вашу истинную ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы?

Обработка

Теперь найдите в таблице оценки для каждого из ваших ответов и суммируйте их.

Варианты ответов	№ вопроса и соответствующие баллы
	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII	IX	X	XI	XII	XIII	XIV	XV	XVI
1	30	10	20	0	0	30	0	30	10	30	30	20	0	30	0	0
2	20	30	30	30	10	20	0	10	20	0	0	30	30	30	20	30
3	0	0	0	20	30	0	30	0	30	0	0	0	0	30	80	10

Интерпретация

400-480 очков: вы набрали почти максимальную сумму очков и можно смело сказать, что вы умеете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей служебной деятельности. Не бойтесь, что регламентирован­ность вашей жизни придает ей монотонность - напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.

280-400 очков: вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством вос­станавливать свои силы и при самой напряженной работе. Важно, чтобы ваша служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без стихий­ных бедствий. Но у вас есть еще резервы для повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями ва­шего организма.

160-280 очков: вы «середнячок». Если вы будете и дальше жить в таком же режиме, а точнее сказать в такой запарке, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные гигиенические навыки и служебные при­вычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.

Менее 160 очков: по правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить лишь ваш собственный образ жизни. Думаем, что и на работе дела у вас идут не лучшим образом. Вам уже не обойтись благими намерениями, несколькими взмахами рук по утрам. Нужен совет специалиста - врача гигиениста или психолога. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, пока не поздно вернуть здоровье.

 

 

< В порядке ли ваши нервы?

Что вы знаете о витаминах? >